Bere acqua con regolarità è essenziale per essere in forma. Il corpo perde liquidi attraverso respirazione, pelle e - in particolare in inverno - riscaldamento degli ambienti. Un’idratazione adeguata sostiene la funzione cognitiva, contribuisce a mantenere buoni livelli di energia e riduce stanchezza e cali di concentrazione. L’acqua favorisce inoltre digestione, trasporto dei nutrienti e regolazione della temperatura corporea, supportando il metabolismo e il sistema immunitario. Bere poco e male, invece, può tradursi in affaticamento, mal di testa e senso di spossatezza. Distribuire l’assunzione di acqua durante la giornata aiuta il corpo a lavorare in modo più efficiente e a mantenere una vitalità costante anche nei mesi freddi.
E se fai fatica? Esistono app che inviano promemoria personalizzati per ricordarti di bere sulla base di peso e obiettivi, come WaterMinder, Hydro Coach o Promemoria Acqua (iOS/Android).